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柑橘、薰衣草哪种可提升睡眠品质?研究:你喜欢的气味才最有助睡眠:放屁多是什么病的征兆

某些气味能促进睡眠的想法已经流行了数千年,例如古埃及人认为没药可以提高睡眠品质,某些研究指出柑橘气味可以透过改善情绪来增进睡眠,或薰衣草经常被吹捧为完美的枕头喷雾。然而,特定气味对睡眠的影响几乎没有系统性的客观调查,对此,近期刊登于《科学报告》(Scientific Reports)期刊上的文献,德国德勒斯登工业大学(Dresden University of Technology)的科学家对这样的现象进行了深入研究。研究对象是 139 名健康的男性和女性,他们首先进入实验室完成一系列测试,包括测量他们的嗅觉能力以及焦虑和忧郁的症状,接着研究人员给受试者一个鼻夹带回家,有些鼻夹会散发柑橘气味、花香、多种混合香气,有些则没有气味。在为期 2 週的时间里,参与者每晚都戴着鼻夹,每天早上完成睡眠日誌,日誌询问了他们的睡眠时数和睡眠品质,另一组的 66 名参与者还使用腕戴设备来追蹤其快速动眼期睡眠和深度睡眠。2 週后,参与者回到实验室进行重複测试,他们回报自己对于气味的反应。之后回家开始第 2 轮实验,这次没有戴鼻夹,在接下来的 2 週里,同样每天早上完成睡眠日誌。在结束后,他们重返实验室,进行最后一次关键测试。没有一种特定气味能使人睡得更好研究团队发现,特定气味对参与者忧郁和焦虑的影响存在些微差异,那些闻过混合香气的人比闻过花香的人有更少的焦虑,儘管这种效果微不足道。而那些闻过混合香气或完全没有闻到香气的人,比闻过花香的人有更少的忧郁情绪。这项研究的主要目的是调查气味对睡眠的影响,然而研究人员发现,无论鼻夹提供什么香气,随着研究进展,所有参与者都表示自己睡得更好,即使是完全没有闻任何气味的人也觉得睡眠改善。此外,若参与者特别喜欢自己被分配到气味,在研究结束时感觉到最大程度的睡眠改善。当研究小组比较不同鼻夹的睡眠质量数据时,他们发现没有差异,没有一个特定气味能使人睡得更好。虽然一些早期的研究表明,某些气味可以改善睡眠,但为何这项研究没有发现气味的好处?研究人员表示,有一种可能性也许与气味的传递方式有关,例如在此研究中是透过鼻夹,而非一般人使用的喷雾或香氛蜡烛。研究人员认为,某些气放屁多是什么病的征兆【放屁多是什么病的征兆】7.每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚后运动,尤其是睡眠前2小时,否则反而会影响睡眠。味,如薰衣草和柑橘,可能透过中枢神经系统发挥作用,直接发挥放鬆或提升情绪作用,并以这种方式改善睡眠。不过,这项研究确实提出新的见解,也就是并非特定气味本身改善睡眠,你有多喜欢某种气味才是最重要促进睡眠的因素。文/放屁多是什么病的征兆【放屁多是什么病的征兆】该院自2005年起在国内较早规模开展多种入路的腔镜甲状腺手术,都取得良好效果和全国示范效应。孙珞轩、图/杨绍楚1.参考文献:Effects of odors on sleep quality in 139 healthy participants延伸阅读为何大自然能促进身心灵健康?研究:嗅觉与气味对幸福感提升发挥关键作用为什么老是睡不好?专家:可透过调整卧室环境与良好睡眠卫教改善失眠怎么办?心理师教你如何改善失眠,掌握「四不三要」就能提升睡眠品质!

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