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一睡醒腰痠背痛怎么办?骨科医师教快检视枕头高度、床垫软硬度:咸鸭蛋保质期多长时间

腰痠背痛是现代人常见的困扰之一,除了工作时咸鸭蛋保质期多长时间【咸鸭蛋保质期多长时间】11月13日,豪森自主研发的抗肿瘤1类新药「氟马替尼」(受理号:CXHS1800017)在国内的上市申请审批状态变更为「在审批」,经过一轮补充资料、临床试验现场核查和生产现场核查,据Insight预测该药将于不久后获批上市。姿势不良会导致外,骨科医师提醒,如果睡觉没有足够的位置翻身、枕头高度不够、床垫太软等,往往也是身体痠痛的主因,尤其当一睡醒后疼痛感最为强烈时就要警觉。 平时驼背导致睡觉维持同样姿势 睡觉往往是人最放鬆的时候,但若睡觉时姿势不良不仅会出现落枕,还会让你一睡醒就全身痠痛,家宝诊所骨科董振桢医师坦言:「如果一睡醒全身腰痠背痛的感觉特别强烈,就可能跟睡眠姿势有极大关係,尤其有些民众睡觉固定睡一边,可能早上起床就会引起肩膀疼痛、颈椎痛、腰痠背痛。」 临床上类似的情况非常常见,家宝诊咸鸭蛋保质期多长时间【咸鸭蛋保质期多长时间】虽然女性情感细腻,但研究发现,男性性欲更易受到不良情绪影响,尤其在失业、失去亲人后,情绪极度悲伤、消沉和绝望等,都会影响到性欲。所陈柏瑜物理治疗师观察下也发现,他表示:「有一定的比例患者会有此困扰,本身工作时姿势就不好维持『圆背』的习惯,当要睡觉时也会维持相同的姿势,就会造成不舒服。」 通常一般人一个晚上会翻身至少 6-8 次,但有些民众可能是因为受伤、中风过在睡觉时一直保持不动,可能会让肌肉变得比较僵硬,睡姿不正确,会造成慢性疲劳与脊椎伤害。 居家寝具快检视符合三大要件董振桢建议从居家寝具中可以做调整,让睡眠状态改善,可以从以下三点着手:枕头高度:枕头高度应为肩膀到脖子的距离,常看到民众枕头高度都不够高,如果高度不够的话可以拿书、衣服垫在枕头下变高。床铺宽度:床铺至少要 200 公分,让人睡觉时有足够的空间可以翻身,若宽度不够可以将两个床铺併在一起。床垫软硬度:不宜太硬、太软,如果打地铺睡在木板的族群,上面应该要有4公分的棉被。若是软的床垫则不要压下去时,床垫下陷超过 5 公分。别忽略只是因为睡姿不良造成的腰痠背痛,陈柏瑜解释:「若不加以处理,会造成上半身驼背越来越严重,也会影响脊椎、胸椎,尤其胸椎也会影响到呼吸,当气没办法让肺部做完整收缩、扩张,让人开始觉得容易喘,影响层面非常广,千万别以为只是件小事。」腰痠背痛不处理也会影响到呼吸、精神陈柏瑜近一步解释:「因为文明病的关係,不少人都没运动的习惯,肌肉都没有被激活,久而久之肌肉就会非常紧绷,这时就没办法正常发力,会出现长期痠痛。」至于该怎么改善这样的疼痛?临床上物理治疗师会先将患者肌肉最紧绷的位置先放鬆,同时加强训练背侧肌肉,再搭配向量干扰波、低能量雷射让肌肉达到恢复,往往依照医嘱很快就能改善疼痛问题,当重拾良好睡眠自然精神状态也跟着咸鸭蛋保质期多长时间变好。文、王芊淩/图、苏钰婷延伸阅读久坐族容易驼背、腰痠背痛 找到核心肌肉让脊椎变直年末大扫除怕腰痠背痛?正确姿势这样做睡觉时总是腰痠背痛?你可能有这2种问题!

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