田中马云端跑 主会场：https://irunner.biji.co/track/1226 这次运动笔记配速列车将有35位列车长投入本次配速任务。当天身穿白绿色配速背心、背后挂上班次车牌，头上绑有空飘气球，以进终点不超过三分钟为原则。列车长会在起跑线的前区出发，出发后会依各自的速度调整，后面出发的跑友请在赛道上跟上车长即可，一起享受热情的田中马吧！全马组：3小时45分、4小时、4小时15分、4小时30分、4小时45分、5小时、5小时30分，于 6:20 起跑；超半马组：1小时30分、1小时45分、2小时、2小时1【赛前情报／田中马拉松 超半马200列车配速策略】，按目前这个大部分机构是调高了，这个胜赔调低了，这个复配比较看好客队能够在。客场能够取胜吧，这个本场比赛暴哥的推荐是北单单宁平台。每克减0.5，看好布隆德比能够在客场拿下比赛，今天推荐的5场比赛就是。以上这些，如果你喜欢豹哥的足彩分析节目，可以帮忙点击订阅5星好评或分享给您的好友。可以关注我的订阅号，豹哥看球，每天订阅号都会推荐一场重心的，你可以作为。5分、2小时30分、2小时45分、3小时，在 6:40 出发。各班次名单如下：超半马组(22.6k) SUB2 配速列车本班配速列车为超半马(22.6k)2小时完赛，由4位列车长带领大家完成比赛。国宇－小胖宇家住台中，是个职业军人，一开始跑步的原因很简单—是为了健康、快乐，慢慢接触了路跑，爱上那种挑战自我的感觉。我喜欢马场上的欢乐氛围，我希望自己能够帮助跑友顺利完赛，就是我担任列车长的最大成就。 书豪－豪妹平常在双北河滨区域都有机会捕捉到豪妹，初马是2016大阪马拉松，从此爱上跑步，目前除了海外马为主要参赛目标以外，大多都以配速服务跑者的姿态出现在赛场上，带领跑者一起完成目标、享受跑步。凯翔－速哥在跑步过程中，喜欢突破现状！常用「速哥超越速哥」来激励自己，平常喜欢分享自己的训练过程，从2015开始，担任「配速员」在赛道上帮助跑者突破个人PB。伯元－Scott配速列车长scott是土生土长的台北人，平常活动练跑区域都在北投。跑龄大概6年，完成第一场全马前scott一直都觉得跑完全马是不可能的事情，至今也莫名其妙的完成了接近30场马拉松，证明跑步是很迷人的一项运动，这次很荣幸担任田中超半马的列车长，希望可以跟大家一起用双脚体验这次的马拉松盛会。SUB2列车 配速策略这次赛道要特别注意14.8 K~16 K爬升【赛前情报／田中马拉松 超半马200列车配速策略】，你真的很遗憾，但是对于我们来说，与病魔整整搏斗了三年，又克服一切困难，连续站在冬奥会的赛场上。并且再一次拿到一枚银牌，这本身就值得所有人尊重关于他的故事，真的太励志了，希望他能够。做起来仍然可以在空中自由的翱翔，贾宗洋加油。45m的小上坡，这段的速度会略慢，之后再利用等距的下坡补回来，整体分成平路(含缓坡)、小上坡与小下坡三段速度。若以平路22.6 K，2小时完赛来计算，每公里均速大约在5’10’~5’18’之间。0~15 K平路均速约5’10”/km15~16K上坡均速约5’50”/km16~17K下坡均速约5’00”/km17~22.6K平路调回均速约5’15”/km让跑者可以在大约1小时57分至59分左右回到终点，顺利完成SUB2。超半程马拉松组GPS路线图(资料来源：笔记实业)：https://connect.garmin.com/modern/course/57758788赛前小提醒1.赛前一週调整以不要受伤为主，减少高强度的训练。2.要适度休息休息，避免疲劳累积。3.前一晚检查号码布、晶片是否正确。4.早餐很重要、早餐很重要、早餐很重要，大约起跑前1小时吃完，吃自己习惯的早餐即可，避免油腻、高刺激性的食物。5.比赛当天厕所会排很久，有需要请提早解决。6.尽量提早到起跑区準备，找到想跟的列车。7.最后也是最重要的，赛中如果身体不适甚至有晕眩的状况，请立即停下，寻求大会人员协助，如果状况无 法恢复不要硬撑完赛，跑马是为了身体健康，赛道永远都在。期许各位跑者当天都能顺利完赛！